5 đồ uống giúp tăng cường trí nhớ Leave a comment

Nước ép lựu, củ dền, đồ uống từ cacao, trà xanh… giúp giảm căng thẳng tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA.

Căng thẳng, lo lắng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não. Trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, việc đạt sự cân bằng về thể chất, tinh thần là một thách thức không nhỏ. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng, những dấu hiệu báo động ban đầu về sức khỏe não bộ đang sa sút có thể cải thiện bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Dưới đây là một số thức uống góp phần giúp não khỏe, cải thiện trí nhớ, theo Timesofindia.

Sữa lắc từ trái Acai Berry

Sữa chứa nhiều hợp chất có tên gọi là Tryptophan, góp phần chữa lành hệ thần kinh, giúp ngủ ngon. Sự kết hợp giữa sữa và các loại quả mọng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Acai berry là một loại quả mọng, có vỏ màu tím đậm, thịt màu vàng, có kích thước nhỏ, hình dáng gần giống với quả nho hoặc việt quất. Quả có vị đắng như socola đen.

Acai berry giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ giúp sửa chữa các tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Thực phẩm giúp tăng lưu lượng máu lên não. Ngoài ra, uống nước trái cây hoặc thức uống làm từ quả Acai berry cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp, giảm mức cholesterol. Hỗn hợp sữa, quả mọng này giúp tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ.

Nước ép củ dền

Củ dền là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ. Bổ sung nước ép củ dền vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể tăng cường khả năng miễn dịch, sức khỏe não bộ một cách tự nhiên.





Củ dền chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa. Ảnh: Freepik

Củ dền chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa. Ảnh: Freepik

Nước ép lựu

Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần giúp sửa chữa các tổn thương tế bào trong não, cơ thể. Ngoài ra, uống nước ép lựu còn giúp cải thiện lưu thông máu, giúp cung cấp oxy cho não, não hoạt động tốt hơn. Uống nước ép lựu có thể giúp cải thiện sức khỏe não bộ, trí nhớ.

Trà xanh

Hàm lượng caffeine trong trà xanh thấp hơn nhiều so với cà phê. Thức uống có hai hợp chất L-theanine và epigallocatechin gallate (EGCG). Uống trà xanh hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp cải thiện trí nhớ.

Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và axit amin như L-theanine có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng. Ngoài ra, thành phần này giúp tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp giải phóng dopamine, giảm lo lắng.

GABA là một chất ức chế dẫn truyền thần kinh. Chất có tác dụng ngăn chặn một số tín hiệu não bộ và giảm hoạt động của hệ thần kinh. Vì vậy, thực phẩm bổ sung GABA thường được ứng dụng trong điều trị các bệnh lý liên quan đến tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài.





Trà xanh có chứa nhiều axit amin như L-theanine. Ảnh: Timesofindia

Trà xanh có chứa nhiều axit amin như L-theanine. Ảnh: Timesofindia

Đồ uống làm từ cacao

Ca cao chứa nhiều flavanols giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Đồ uống từ cacao giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường trí nhớ, thúc đẩy lưu thông máu, góp phần chữa bệnh và thư giãn các dây thần kinh. Đây một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa.

Đồ uống làm từ ca cao có thể giúp thư giãn hệ thần kinh, cải thiện đáng kể chức năng não, trí nhớ. Tuy nhiên, khi uống bạn không nên thêm đường, kem hoặc chất béo quá nhiều. Điều này có thể làm giảm độ ngon của ca cao.

Lê Nguyễn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.